你是不是也经常觉得，明明自己已经很努力了，可还是得不到认可？其实你的感受很正常。婚姻里最让人难受的，不是有矛盾，而是感觉被否定。你说你不想离婚，但老公总说你拖后腿，这背后可能不只是简单的“懒”或者“不上班”这么简单。
首先，咱们得弄清楚他为什么这么说。是不是因为压力大？比如工作上遇到困难，情绪不好，就拿你当出气筒？还是他本身对家庭角色有误解，认为女人就应该全职带孩子，不能有其他追求？这些都需要你去了解他的想法，而不是一味地自责。
你提到家里有个4岁的孩子，照顾孩子确实不容易。你不是不想工作，只是现实条件不允许。这时候，你可以尝试和他沟通，告诉他你的辛苦和无奈。比如，可以这样说：“我知道你希望我多分担一些，但我现在真的很难兼顾孩子和工作。”这样既表达了自己的立场，又不会让对方觉得你在推卸责任。
另外，你们之间的争吵频率也很高。争吵不是问题，关键是吵完之后有没有解决问题。如果每次吵架都只是发泄情绪，而没有真正解决矛盾，那只会让关系越来越紧张。你可以试着在情绪平复后，和他一起讨论如何改善现状，比如分工合作、互相支持等。
你有没有想过，除了带孩子，你还能做些什么？比如找一份兼职，或者参加一些线上课程，提升自己。这样不仅能增加收入，也能让自己更有成就感，减少被指责的机会。
最后，别忘了照顾好自己。婚姻中的压力很大，但你要学会调节自己的情绪。可以找个信任的朋友聊聊，或者写日记释放情绪。记住，你不是一个人在战斗，有很多人愿意帮助你。
如果你愿意，我们可以一起制定一个计划，慢慢改变现状。你觉得怎么样？