你问这个问题，其实已经很了不起了。很多人一辈子都没意识到情绪对孩子的伤害，更别说去改变它了。你现在在训练营学习，这是个很好的开始，说明你愿意为自己和孩子努力。
你提到原生家庭的问题，这可能是你情绪失控的根源之一。小时候的经历会潜移默化地影响我们，比如父母经常吵架、冷漠或者控制欲强，这些都会让我们长大后容易焦虑、愤怒或者压抑。但别担心，这不是你的错，也不是你无法改变的宿命。关键是你现在意识到了，这就意味着你有改变的可能。
那怎么才能真正做到不把负面情绪带给孩子呢？我们可以从几个小步骤入手。首先，你要学会觉察自己的情绪。当你感到烦躁、生气或者压力大时，先停下来，深呼吸几次，问问自己：“我现在为什么这么不舒服？”有时候，只是意识到情绪的存在，就能让你少发一次火。
其次，建立一个“情绪缓冲区”。比如，你可以每天花10分钟写日记，把当天的情绪记录下来，分析是什么引发了它们。这样不仅能帮助你理清思路，还能慢慢提升你的情绪管理能力。
还有，要学会给自己一些“暂停时间”。当孩子做错了事，你不想立刻发火，可以告诉自己：“我需要冷静一下。”然后去另一个房间坐一会儿，或者听听音乐、散散步。等情绪平复后再跟孩子沟通。
你现在的努力已经很棒了，别急着追求完美。改变不是一蹴而就的，而是日积月累的结果。你有没有想过，除了情绪管理，还有什么方式能让孩子感受到你的爱？比如多陪他们玩游戏、讲故事，或者一起做家务？这些都能拉近你们的距离，也能让你的心情变得更轻松。