你是不是也经常觉得，自己明明没有做错什么，但对方却觉得你太情绪化？我明白你的感受。你说他忘记你的生日，你哭了好久，他却觉得你小题大做。这其实不是你太敏感，而是你们在情感表达上存在差异。
每个人对情绪的处理方式不一样。有的人喜欢把情绪藏起来，有的人则更倾向于直接表达。你可能属于后者，而他可能更习惯压抑或者忽视情绪。这种差异会让你们之间产生误解。
那怎么调整呢？首先，你可以尝试记录自己的情绪变化。比如，当某件事让你难过时，写下当时的感受和触发点。这样能帮助你更清楚地看到自己的情绪模式，也能让你在下次遇到类似情况时更有意识地去调节。
其次，试着和他沟通你的感受。不要用“你总是忽略我”这样的指责语气，而是说“当我生日被忘记时，我感到有点失落，因为我觉得被忽视了”。这种方式更容易让他理解你的立场。
你也可以练习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者写日记。这些方法能帮助你在情绪激动时冷静下来。比如，当你觉得快要失控时，可以先闭上眼睛，深吸一口气，慢慢数到五，再缓缓呼出。重复几次，你会感觉好很多。
你知道吗？有时候我们觉得情绪化，其实是内心有未被满足的需求。比如，你希望被重视、被关心，但又不知道如何表达。这时候，试着把注意力放在自己的需求上，而不是只关注对方的行为。
如果你们之间的沟通一直不顺畅，也许可以考虑一起参加情感课程或者心理咨询。专业的指导能帮助你们更好地理解彼此，找到适合双方的相处方式。
你有没有想过，他为什么会觉得你情绪化？是不是他也有一些压力或困扰？有时候，我们的情绪反应，其实是对周围环境的一种回应。了解这一点，或许能让你更宽容地看待自己和对方。