你是不是也经常觉得，自己好像被困在了一个看不见出口的房间里？每天早上醒来，第一件事就是担心今天又会遇到什么不愉快的事。你说跟老公在一起这么多年，每天都活得特别压抑，他一说话你就紧张，这真的很难受吧？
其实，很多人在婚姻里都会有这样的感觉，尤其是当一方总是控制、指责或者冷暴力的时候。你提到他情绪不好，你就跟着慌，这种反应其实是身体和心理都在告诉你：“这个环境太危险了。”你不是做错了什么，而是你遇到了一个不太健康的关系。
有时候我们会想：“如果我离开他，会不会更糟？”这是很正常的担忧，但你要知道，真正的问题不是“能不能找到更好的人”，而是“能不能让自己过得更好”。你有没有想过，也许现在的你已经比以前强大了很多？你不再是那个完全依赖别人的人了。
你可以先从一个小目标开始，比如每天给自己一点独处的时间，哪怕只是十分钟，看看书、听音乐，或者简单地发个呆。慢慢地，你会发现自己的内心变得更安静、更有力量了。然后，试着和身边的朋友聊聊你的感受，不要一个人扛着。
你问自己：“我到底做错了什么？”其实，这不是你的错，是你们之间的相处方式出了问题。你不需要为他的情绪负责，也不需要为他的行为买单。你有权利追求一个让你感到安全和被尊重的生活。
要不要试试写日记？把每天的感受记录下来，这样不仅能帮助你理清思绪，还能让你看到自己的成长。有时候，写下这些情绪，反而会让你轻松很多。
你有没有想过，如果你真的决定离开，接下来要怎么安排生活？比如，找一份工作、存点钱、建立自己的社交圈。这些都是可以一步步来的事情。你不需要一下子做到完美，只要迈出第一步就好。
你是不是也在担心，万一再遇到一个坏人怎么办？其实，真正能伤害你的人，往往不是外人，而是那些打着爱的名义，却让你失去自我的人。你要学会识别什么样的人值得信任，什么样的人可能会再次伤害你。
勇敢不是没有恐惧，而是即使害怕，也愿意往前走。你已经很棒了，别忘了，你值得拥有一个让你安心、快乐的生活。