你是不是经常躺在床上，脑子里全是各种乱七八糟的想法？比如他是不是在外面有了别人，或者是不是觉得你不够好？其实啊，这种感觉很多人都有，尤其是当关系出现变化的时候。你担心老公离开你，这很正常，但你现在的情绪可能已经影响到你的生活了。
首先，你要明白，害怕一个人离开你，其实是一种很强烈的依赖。这不是坏事，但如果你一直被这种恐惧控制，反而会让自己更焦虑。你可以试着问问自己：我为什么这么怕他离开？是因为我们之间的沟通变少了，还是因为我不确定他的感受？
接下来，你可以尝试和他好好聊聊。不是在生气的时候说，而是在一个平静的晚上，两个人都放松的时候。你可以告诉他你的担心，比如说：“我最近总是想很多，担心你会离开我，但我不是不信任你，只是有点不安。” 他可能会惊讶，也可能愿意跟你分享他的想法。
然后，你们可以一起制定一些计划，比如每周安排一次“二人时间”，哪怕只是出去散步或者看个电影。这样不仅能增加你们之间的互动，也能让你们重新找回彼此的感觉。
你有没有想过，也许他现在压力很大？工作忙、家庭责任重，这些都会让人变得沉默。你可以试着理解他的处境，而不是一味地怀疑他。同时，也要关注自己的情绪，不要把所有的注意力都放在他身上。
你是不是也想问问自己，除了他之外，你还有没有其他可以依靠的人？朋友、家人，甚至是一些兴趣爱好，都可以成为你情感上的支撑。当你不再只依赖一个人时，你的安全感也会慢慢增强。
你有没有试过写日记？把每天的感受写下来，有时候你会发现，那些让你害怕的想法其实并没有那么可怕。写出来，也是一种释放。
如果真的觉得很难自己处理，也可以考虑找心理咨询师聊聊。他们能帮你找到更有效的方法来面对这些情绪。你不是一个人，很多人都经历过类似的事情，而且是可以慢慢调整过来的。