你现在的感受我特别理解，很多人都会经历这样的阶段。你说怕老公不爱你了，这其实是一种很常见的焦虑情绪。咱们先聊聊，你为什么会这么担心呢？是不是最近他回家晚、说话少，让你觉得心里没底？
首先，我们要明白一个点：婚姻中出现沟通减少、情感疏离的情况，并不一定是“出轨”或者“不爱”了。可能只是他工作压力大、情绪低落，或者你们之间的互动方式需要调整。但你现在的状态是，一看到他不回消息，就心跳加速、脑子里全是坏念头，这种反应其实是一种“焦虑”的表现。
那怎么办呢？我们可以从几个方面入手。第一，试着和他进行一次坦诚的沟通。不要带着指责，而是表达你的感受。比如：“最近我感觉我们好像有点疏远了，我很担心你是不是有什么心事。”这样既表达了你的关心，又不会让他觉得被攻击。
第二，给自己一些心理上的支持。你可以每天花几分钟做深呼吸，或者写日记，把心里的想法写出来，释放压力。也可以尝试培养自己的兴趣爱好，让自己有更多独立的空间，而不是完全依赖他来获得安全感。
第三，观察他的行为有没有其他变化。比如，他是否对其他异性特别热情？有没有异常的消费或手机使用习惯？这些可能是信号，但也可能是误会。别急着下结论，先收集信息。
最后，如果情况持续让你焦虑，不妨考虑找心理咨询师聊聊。专业的人可以帮助你更清晰地看待问题，也能教你如何更好地处理自己的情绪。
你有没有想过，为什么你会这么害怕失去他？是不是以前有什么经历让你对关系特别敏感？有时候，我们的恐惧背后，藏着很多未被察觉的情绪。