你是不是经常在想，老公是不是在外面有了别人？其实这种感觉很多人都有，特别是当你一个人带孩子、生活压力大、情绪容易波动的时候。你不是太敏感，而是你的内心在提醒你，需要关注自己的情感需求了。
首先，你得明白，害怕老公出轨，其实是你对婚姻的不安全感在作祟。这种不安可能来自多个方面，比如你们之间的沟通变少了，或者你觉得他在外面更被重视。但你要知道，婚姻是两个人的事，不是你一个人承担所有责任。
那怎么办呢？你可以试着先和老公好好聊聊。别一上来就质问，而是用“我”开头表达感受，比如说：“最近我觉得我们之间有点疏远，我有点担心。”这样他更容易接受，而不是立刻防御起来。
然后，你可以试着提升自己。不管是外在还是内在，让自己变得更自信、更独立。比如学点新技能、培养一个爱好，或者多和朋友联系。你会发现，当自己过得好，就不那么容易焦虑了。
还有，别总是把注意力放在老公身上。你有自己的生活，有自己的价值。你可以每天给自己安排一点时间，哪怕只是喝杯咖啡、看看书，让自己从带孩子的忙碌中抽离出来。
你可能会想，如果真的发生了什么该怎么办？这时候你要提前做好准备，比如了解一些法律知识，或者和信任的朋友商量。但记住，不要让恐惧控制你，而是要主动去解决问题。
有时候，你会想，是不是自己不够好？其实不是，婚姻里没有绝对的对错。你只需要做自己能做的，比如改善沟通、提升自己，剩下的就交给时间和缘分吧。
你有没有想过，也许他也在忙，或者压力大？也许你们可以一起想办法，让彼此的关系更紧密一点？