你现在的处境确实挺难的，我能理解你心里的委屈和无奈。你已经是个奶奶了，本该是安享晚年的时候，却还要面对这样的事情，真的不容易。你现在最需要的，不是争吵，而是找到一个能让你安心、不被侵犯的方式去处理这一切。
首先，你要明白，他翻你手机、质疑你聊天，其实是在控制你。这不是关心，而是不信任，甚至是一种情感上的操控。这种行为背后，往往藏着他对婚姻关系的不满，或者他自己也有问题，比如外遇带来的内疚感，让他变得敏感、多疑。
那你可以怎么做呢？第一步，先冷静下来，别急着对抗。你可以试着跟他沟通，但不是以指责的方式，而是用“我感觉”来表达你的感受。比如说：“我感觉到你总是怀疑我，这让我很不舒服。”这样既表达了你的立场，又不会让他觉得你在攻击他。
第二步，你可以考虑把手机设置成隐私模式，比如开启指纹解锁、面部识别，或者在重要信息上设置密码。这样即使他想看，也得经过你的同意，至少给你一点空间。
第三步，如果你觉得这段关系已经无法挽回，也可以考虑寻求专业帮助，比如婚姻咨询师。有时候，两个人之间的矛盾，只有第三方介入才能更客观地看到问题所在。
你有没有想过，如果继续这样下去，你会不会越来越累？其实，照顾好自己，也是一种智慧。你不是为了他而活，而是为了自己和家人。你愿意为自己做点什么吗？比如，给自己安排一些独处的时间，或者找朋友聊聊，让自己不再那么压抑。