你现在的状态，其实很多人都会经历。分手后想挽回，但又不知道从哪里下手，这种纠结和焦虑很正常。不过你要知道，挽回不是靠一时冲动，而是需要有策略、有耐心，还有真诚。
首先，你得明白一点：她之所以离开，是因为你在那次争吵中伤害了她的自尊心。而自尊心强的人，往往更在意别人对她的看法，也更容易因为一句伤人的话就选择离开。所以你现在要做的第一步，就是道歉。但不是随便说一句“对不起”就完事了，得诚恳、具体，还要让她感受到你的改变意愿。
比如，你可以这样表达：“我知道那天我说的话伤到了你，我真的很后悔。我不是故意的，但我确实没有考虑到你的感受。我以后会更加注意，不再让你受伤。” 这样的道歉，比那种“对不起”三个字要有分量得多。
接下来，你需要改变你们之间的相处模式。吵架是难免的，但关键是不能互相贬低。你有没有发现，每次吵架的时候，你们是不是都在用最伤人的话攻击对方？如果是，那这就是问题所在。你得学会控制情绪，避免在气头上说出伤人的话。
然后，你要给她一些时间。她现在可能还在生气，也可能还在犹豫。不要着急，也不要死缠烂打，那样反而会让她更反感。你可以先保持一定的距离，等她冷静下来，再慢慢接触。
你有没有想过，她为什么会这么在意自尊心？也许她在成长过程中，一直被要求表现得很坚强，或者曾经受过伤，所以才会变得这么敏感。了解她的过去，有助于你更好地理解她现在的反应。
你有没有试过和她好好聊聊？有时候，一个简单的对话就能解开很多误会。你可以说：“我想和你谈谈，不是为了复合，只是想听听你的想法。” 这样既不会给她压力，又能让她感受到你的诚意。
最后，你要问问自己：你真的准备好重新开始了吗？如果你只是因为害怕孤独才想挽回，那可能会适得其反。真正的爱，是愿意为对方改变，而不是勉强维持一段关系。
你有没有想过，如果她不回来，你会怎么办？这是个很现实的问题，但也是必须面对的。不管结果如何，你都要为自己负责，不要让自己陷入无尽的痛苦中。
你愿意和我聊聊，你是怎么和她吵架的吗？也许我们可以一起分析一下，看看哪里出了问题，怎么才能避免重蹈覆辙。