你是不是有时候觉得，明明只是想关心他，结果反而让他更疏远了？其实这很正常，很多人在感情里都会有这种焦虑感。你提到自己总是忍不住给他发消息，而他却越来越冷淡，这种情况其实挺常见的。
首先，你要明白，频繁发消息背后可能藏着一种“安全感缺失”。你担心他不喜欢你了，所以通过不断发消息来确认他的存在。但这种方式往往会适得其反，因为对方可能会觉得被逼得太紧，反而产生压力。
那怎么办呢？你可以试着给自己设定一个“发消息的规矩”，比如一天只发一次，或者每隔几小时再发。这样既能表达你的关心，又不会让对方感到负担。同时，你也可以尝试把注意力转移到自己的生活上，比如学习新技能、锻炼身体，或者和朋友多联系。你会发现，当你不再那么依赖他的回应时，心里反而会更踏实。
不过，光是改变行为还不够，你还需要调整自己的心态。你可以问问自己：“我到底是在关心他，还是在害怕失去他？”很多时候，我们发消息不是为了沟通，而是为了缓解内心的不安。这时候，不妨试着和他聊聊你的感受，而不是一味地发消息。告诉他你其实很在意他，但希望他能多一点耐心和回应。
如果你真的想改善这段关系，可以试着和他一起制定一些共同的目标，比如一起看一部电影、计划一次旅行。这样不仅能增加你们之间的互动，也能让你们的关系更有温度。
你有没有想过，也许他现在的态度变化，是因为他也感受到了你的焦虑？如果你们能一起面对这个问题，或许能找到更好的相处方式。