你是不是经常觉得自己在别人眼里不够独立？有时候我也会想，自己是不是太在意别人的看法了。比如你提到的，你和男朋友异地，他不回消息，你会跟妈妈抱怨，然后妈妈说你“别总让别人牵着鼻子走”，听起来是不是有点像在批评你？其实，这种感觉很正常，很多人在亲密关系里都会遇到类似的问题。
你知道吗，其实这背后可能涉及到一种叫做“依恋焦虑”的心理状态。你对男朋友的依赖感，其实是源于内心对安全感的渴望。但问题在于，你可能把这种情绪投射到了妈妈身上，觉得她是在否定你。其实她可能是出于关心，只是表达方式让你感到压力。
那怎么办呢？首先，你可以试着每天花10分钟写日记，记录下你当天的情绪波动，比如“今天他没回消息，我觉得好失落”。这样可以帮助你更清楚地看到自己的情绪模式。其次，尝试和男朋友沟通时，用“我”开头的句子，比如“我感觉有点孤单，希望你能多陪我说说话”，而不是指责他“你怎么总是不回消息”。
还有，你可以试着培养一些自己的兴趣爱好，比如学插花、练瑜伽，或者看一些心理学书籍。这些不仅能帮你转移注意力，还能提升你的自我价值感。慢慢地，你会发现，不需要靠别人来证明自己，也能活得自在。
你有没有想过，为什么你会这么在意别人的看法？是不是小时候就习惯了听从大人的意见？其实，每个人都有自己的节奏，重要的是找到属于自己的方式。你不是小孩子，你已经29岁了，完全可以为自己做决定。接下来，你可以试试制定一个小目标，比如每周给自己安排一次独处时间，慢慢学会和自己相处。