你现在的感受，我完全能理解。29岁，五年的感情，突然被出轨，那种撕心裂肺的痛，真的很难用语言表达。你说不想认命，想不被男人欺负，这说明你内心其实很强大，只是现在被情绪压得喘不过气来。
你问“怎么才能不被男人欺负”，这个问题背后其实藏着一个更深层的疑问：你是不是在关系中一直忍让、压抑自己？ 有时候，我们以为自己是温柔善良的，但其实可能一直在默默承受对方的伤害。
首先，你要明白一点：被出轨不是你的错，但如果你一直被动接受，那就会变成你的问题。 他出轨了，但他还在和你有联系，这说明他可能还有犹豫，或者他觉得你还值得挽回。这个时候，你不能一味地愤怒，也不能一味地退让。你要学会“清醒地处理”。
你可以试着做几件事：
第一，先冷静下来。不要马上去质问、争吵，这样只会让事情变得更糟。你可以给自己几天时间，把情绪理清楚。
第二，明确自己的底线。你是想继续这段关系吗？如果是，那你必须让他知道，他的行为已经越界了。你不再是那个可以任人摆布的人了。
第三，提升自己。不管结果如何，你都要让自己变得更好。无论是外在形象，还是内在能力，你都值得被尊重。
你提到“不想再当软弱的人”，这是个很好的开始。软弱不是天生的，而是长期被忽视的结果。你现在要做的，就是从今天开始，为自己设立界限，勇敢说“不”。
你有没有想过，如果他真的在乎你，他会怎么做？他会不会主动道歉，努力弥补？如果他只是敷衍了事，那你就要认真考虑，这段关系是否还值得继续。
最后，我想问问你：你真正害怕的是什么？是失去他，还是害怕自己不够好？ 这个问题的答案，可能会帮你找到真正的方向。