你现在的感受真的很真实，也很复杂。36岁，带两个孩子，婚姻里又经历了出轨，这些压力真的不是一般人能扛得住的。你原谅了他，但心里还是放不下，这很正常。很多人在面对背叛时，第一反应是愤怒、失望，甚至想彻底离开。但你选择了原谅，说明你对这段婚姻还有感情，也可能是出于现实的考虑，比如孩子、经济、生活等等。
你现在的问题，其实是“怎么让自己真正放下”。你可能知道应该原谅，但内心却一直在反复纠结，这种情绪如果不处理好，会影响你的睡眠、心情，甚至影响你和家人的关系。那怎么办呢？其实你可以尝试几个步骤。
首先，给自己一个“缓冲期”。不要强迫自己立刻放下，也不要逼自己马上忘记。可以每天花一点时间，写写日记，把那些烦心事写下来，或者找一个信任的朋友聊聊。有时候说出来，心里会舒服很多。
其次，试着去理解他的行为。出轨不是突然发生的，而是长期积累的结果。你们之前因为孩子教育吵架，异地后沟通减少，这些都可能是导火索。你可以问问自己：“我们之间是不是有没解决的问题？”如果有的话，这些问题也需要被正视，而不是只盯着出轨本身。
然后，考虑要不要一起做心理咨询。专业的情感咨询师可以帮助你们梳理问题，重建信任。如果你觉得一个人处理不了，那就找专业人士帮忙，这不是软弱，而是对自己负责。
最后，也是最重要的，你要学会爱自己。你不是为了别人而活，也不是为了维持一段关系而委屈自己。你值得被尊重、被珍惜。所以，试着从现在开始，多关注自己的情绪，多为自己做一些开心的事，哪怕只是每天喝一杯热牛奶，看一集喜欢的剧，慢慢找回自己的节奏。
你有没有想过，如果一直这样下去，未来的生活会不会越来越难？也许你可以先从小事做起，比如每天给自己设定一个小目标，完成之后奖励自己。这样慢慢来，你会发现自己其实比想象中更强大。