你现在的感受我完全能理解。被背叛的感觉，就像心里被狠狠地撕开一道口子，疼得连呼吸都变得困难。但你知道吗？这种痛苦其实也说明你曾经真的爱过、在乎过，而这份爱现在只是暂时被伤害了。
你提到睡不着，这很正常。心理上的创伤会让人晚上翻来覆去想事情，脑子里全是“为什么是他”、“我是不是不够好”这些念头。这个时候，不要强迫自己立刻忘记或者原谅，先允许自己难过，这是恢复的第一步。
你有没有想过，现在最需要的是什么？是冷静下来，理清自己的情绪。你可以试着每天写日记，把那些压抑的情绪写出来，哪怕只是几句话。比如“今天我又哭了，因为看到他和她发消息”，这样写出来，反而能帮你释放压力。
接下来，你可以考虑和他好好谈一次。不是为了吵架，而是为了了解真相。问问他自己是怎么想的，有没有后悔，有没有打算改变。如果他愿意面对，那你们可以一起想办法修复关系；如果他逃避，那你也要做好心理准备，可能这段婚姻真的需要重新评估。
别急着做决定，给自己一点时间。有时候，我们以为自己很坚强，其实内心还是脆弱的。你可以找朋友聊聊，或者找个心理咨询师，他们能帮你更清楚地看到自己的情绪和需求。
你问怎么走出来，其实走出来不是一瞬间的事，而是每一天都在慢慢变好。你可以从一些小事开始，比如每天出门走一走，听点音乐，或者培养一个新爱好。慢慢地，你会发现，生活不只是围绕着这件事转。
你有没有想过，未来你想过什么样的生活？如果你觉得这段婚姻已经无法挽回，那也不代表你的人生就完了。你还有很多可能性，还有很多值得期待的事情。别让这一次的失败定义你的一生。
你不是一个人在战斗，很多人都经历过类似的事情，最后也都走出来了。你也可以。