你现在的感受，我完全能理解。被最爱的人说“配不上他”，这种打击真的会让人怀疑自己是不是不够好、不够值得被爱。但我想问问你，你有没有想过，他这样说，是不是也在逃避责任？出轨之后还把问题归咎于你，这其实是一种很典型的“推卸型”行为。
先别急着下结论，也别让自己陷入自责里。你知道吗？很多人在婚姻出现问题时，第一反应是找对方的错，而不是先看看自己有没有做得不到位的地方。但反过来想，如果一个人真的爱你，他会愿意为你们的关系努力，而不是一边伤害你，一边说你不够好。
现在你最需要做的，不是纠结“他是不是还爱我”，而是先冷静下来，理清楚自己的情绪和需求。你可以试着每天花10分钟写日记，记录下你对这段关系的感受、他的言行对你造成的影响，还有你自己真正想要的是什么。这个过程能帮你更清晰地看到自己，也能让你在接下来的沟通中更有底气。
如果你决定继续这段关系，那就要和他好好谈一次。不要用指责的语气，而是表达你的感受，比如：“我知道你最近压力大，但我感觉被冷落了，我很受伤。”同时，也要明确告诉他，你希望他怎么改变，比如减少和那个女同事的联系，或者多花时间陪你聊天。
如果他不愿意改变，那你可能要考虑，这段关系是否真的值得继续。毕竟，一段健康的感情，应该是互相尊重、彼此珍惜的，而不是一方不断付出，另一方却越来越冷漠。
你有没有想过，如果你们分开，你会怎么面对未来？也许你现在觉得痛苦，但长远来看，学会爱自己、保护自己，才是最重要的。