你现在的感受，我完全能理解。30年的婚姻，突然发现丈夫出轨，这种打击真的很难承受。你提到失眠、吃不下饭、体重下降，这些身体反应其实都是心理压力过大的表现。你现在最需要的，不是马上做决定，而是先照顾好自己。
你说不想离婚，这说明你还爱他，还愿意给他机会。但问题是，信任一旦被打破，真的还能重新建立吗？这个问题没有标准答案，但我们可以一步步来想。
首先，你要问问自己：他为什么出轨？是感情变淡了，还是有其他原因？比如工作压力大、情绪低落？如果只是偶尔的错误行为，而不是长期的背叛，也许还有挽回的可能。但如果他已经多次欺骗你，甚至不承认自己的错误，那就要慎重考虑了。
接下来，你可以试着和他好好谈一次。不要带着指责，而是表达你的感受。比如：“我看到聊天记录和头发的时候，心里特别难过，我需要知道真相。” 他也应该给你一个明确的交代，而不是一句“没什么”。
如果你觉得他真的变了，那你也要给自己一个时间去接受这个事实。不要强迫自己立刻原谅他，也不要马上决定离婚。你可以先暂停一段关系，看看他是否真的愿意改变。
你知道吗？有时候，婚姻就像一场漫长的旅程，途中会遇到很多岔路。但关键是，你们有没有共同的方向。如果他真的在乎你，他会愿意一起走回正轨。
你现在的状态很脆弱，但请相信，你并不孤单。你可以找朋友聊聊，或者寻求专业的心理咨询帮助。别让自己一个人扛着所有的痛苦。
最后，无论你选择什么，都要记住：你的幸福，永远是最重要的。