你提到被丈夫控制这么多年，听起来真的很不容易。这种感觉就像是在一场没有出口的迷宫里走来走去，明明很累，却不知道怎么走出去。首先，我得说，你的感受是完全合理的，谁都不该被这样对待。
你已经意识到问题的存在，这是第一步。接下来，你需要做的就是慢慢找回自己的力量。你可以试着从一些小改变开始，比如每天给自己留出一点时间做自己喜欢的事，哪怕只是泡一杯茶、看一集喜欢的剧。这不只是放松，更是在提醒自己：你也有权利拥有属于自己的空间。
然后，尝试和他沟通。不是指责，而是表达你的感受。比如说：“我知道你可能觉得我在抱怨，但我真的觉得很累。”这样的表达方式会比直接批评更容易让他接受。如果他不愿意听，那就先别急着解决，先照顾好自己。
你也可以考虑建立自己的支持系统，比如和朋友多联系，参加一些兴趣小组。你会发现，原来世界上还有很多人愿意倾听你、理解你。同时，学习新东西也能帮助你提升自信，比如学一门新技能、读几本关于情感和自我成长的书。
有时候，我们以为自己必须立刻改变一切，但其实慢慢来才是关键。你不需要马上翻天覆地，只要每天进步一点点，就足够了。你觉得呢？有没有想过，也许你最需要的不是立刻翻身，而是先学会爱自己？