你现在的状态，其实很多人都会经历。被出轨打击到，情绪崩溃、焦虑、失眠、怀疑一切，这些都是正常的反应。别担心，不是你有问题，而是你正在经历一段非常艰难的时期。
你知道吗？很多人在面对背叛的时候，第一反应是愤怒、失望，甚至想要立刻离开对方。但有时候，这种冲动反而会让事情变得更复杂。你现在的焦虑，其实是内心在试图掌控局面，但又觉得无能为力的表现。
首先，你可以试着给自己设定一个“冷静期”。比如，每天给自己安排一个固定的时间去处理这些情绪，比如说晚上7点到8点，专门用来思考和记录自己的感受。这样就不会让焦虑一直缠绕着你。
其次，你可以尝试和信任的人聊聊。不一定是朋友，也可以是专业的心理咨询师。倾诉本身就是一种释放，它能让你不再一个人扛着所有的痛苦。如果你不想跟人面对面说话，写日记也是一个不错的选择。
还有，别忘了照顾自己。哪怕只是每天喝一杯温水、做十分钟深呼吸，都是在慢慢修复你的内心。身体和心理是连在一起的，当你开始关注自己的身体时，心情也会慢慢好起来。
你提到害怕变成一个可怕的人，尤其是对孩子。其实，孩子最需要的是一个稳定、有爱的环境。你现在的挣扎，其实是在努力保护他们。只要你愿意慢慢调整，孩子会感受到你的变化。
接下来，你可能会想知道，如何判断是否应该原谅他？或者，如果决定不原谅，该怎么开始新的生活？这些问题都很重要，我们可以一起慢慢探讨。