你现在的感受真的很难受，对吧？被信任的人背叛，那种心碎的感觉，不是一下子就能消化的。我明白你现在可能觉得整个世界都塌了，连自己都照顾不好，更别说去管别人了。
首先，你要知道，你现在的反应是完全正常的。情绪失控、失眠、食欲下降，这些都是心理在承受巨大压力的表现。别急着让自己立刻好起来，给自己一点时间，也给彼此一点空间。
接下来，你可以试着先做一件事：写下来。把你的愤怒、委屈、失望都写在纸上，或者用手机录音。这不仅是一种情绪的释放，也能帮助你理清思绪。你可能会发现，很多情绪其实是因为“不知道该怎么办”而产生的焦虑。
然后，考虑要不要和你老公好好谈谈。不是为了原谅他，而是为了了解事情的真相。你们可以约定一个安静的时间，面对面坐下来，不带攻击性地沟通。比如：“我想知道当时发生了什么？”或者“你觉得为什么会这样？”这样的对话，可能会让你更清楚自己到底需要什么。
如果你们决定继续这段婚姻，那就要一起面对问题。重建信任不是一朝一夕的事，但也不是不可能。你可以设定一些小目标，比如每周一次深度谈话，或者一起参加婚姻辅导课程。这些小步骤，会慢慢帮你找回安全感。
如果你觉得太难一个人扛，建议找专业的心理咨询师聊聊。他们能提供更专业的支持，帮你找到走出阴影的方法。
你知道吗？有时候，真正的问题不是出轨本身，而是我们怎么看待这件事。你有没有想过，为什么你会这么痛苦？是不是因为你害怕失去家庭，还是因为觉得自己不够好？
别急着下结论，慢慢来。你不是一个人，很多人都经历过类似的事情，最后也都走出来了。你也可以的。