你现在的状态，其实很多人都会经历。发现伴侣背叛，真的会让人特别崩溃，那种被伤害的感觉，不是一下子就能恢复的。你现在怀疑他、查他的手机、看他朋友圈，这些行为其实都是因为你在试图找回一种安全感。但你知道吗？这种做法反而会让你更痛苦。
信任是感情中最重要的一环，一旦被打破，重建起来真的很不容易。你现在的反应，其实是正常的，只是你需要找到一个方法来处理这些情绪。比如说，你可以试着写日记，把你的感受写下来，这样能帮你理清思绪，也能让你慢慢从情绪中抽离出来。
你问自己是不是太可怕了，其实不是。你只是在保护自己。不过，如果一直停留在怀疑和控制中，可能会让你们的关系越来越远。你可以尝试和他好好谈一次，告诉他你的感受，而不是一味地去查手机或者看朋友圈。
如果你发现自己总是无法相信别人，那可能需要先处理自己的内心。比如，可以找心理咨询师聊聊，或者和朋友多沟通，让自己有更多的情绪出口。信任不是一下子就能回来的，它需要时间，也需要你主动去修复。
你觉得现在最难的是什么？是不是每次看到他的消息，心里就会不舒服？其实，你可以试着设定一些界限，比如暂时不接他的电话，或者减少联系，给自己一点空间。这样你才有机会慢慢调整自己的心态。
你有没有想过，除了他之外，还有没有其他人是你愿意信任的？也许可以从身边的小事开始，慢慢建立起对人的信任感。这需要时间，但只要你愿意去尝试，一定会慢慢好起来的。