你现在的感受，其实很正常。很多人都会在面对背叛时感到崩溃、愤怒、无助，甚至怀疑自己是不是不够好。但你要知道，情绪失控并不是因为你脆弱，而是因为你真的在乎她，也真的很受伤。这种痛苦是真实的，也是需要被处理的。
你提到自己失眠，脑子里全是她的照片和聊天记录，这说明你还在试图理解这件事，可能也在试图原谅或者想找出原因。但有时候，我们越是反复回想，越容易陷入情绪的漩涡。这个时候，你可以试着做一件事：给自己一个“情绪暂停期”。
比如，每天设定一个固定的时间段，比如说晚上8点到9点，专门用来处理这些情绪。在这段时间里，你可以写日记、听音乐、看一部轻松的电影，或者和信任的朋友聊聊。其他时间，就尽量把注意力转移到别的事情上，比如运动、工作、学习新技能等等。这样做的目的是让大脑有个“出口”，而不是一直被困在情绪里。
你还问自己是不是太脆弱了。其实，情绪管理不是天生的能力，而是可以通过练习慢慢学会的。就像我们学骑自行车一样，一开始会摇晃，但只要坚持，就会越来越稳。你可以从简单的呼吸练习开始，比如深呼吸五次，每次吸气4秒，呼气6秒，重复几次，这能帮助你快速平静下来。
如果你愿意，接下来可以聊聊你对这段关系的期待，以及你希望未来如何走出这段伤痛。你有没有想过，如果有一天你真正放下，你会成为一个什么样的人？