你现在的感受，真的很真实。面对丈夫的背叛，谁都会觉得心碎、愤怒，甚至怀疑自己是不是做错了什么。但你要知道，这种痛苦不是你的错，也不是你不够好。
你提到你们结婚七年，还有个女儿。这说明你们曾经有过美好的时光，也建立了家庭。现在的问题是，你还在等他回头，但不确定这样做是否值得。这个问题，其实没有标准答案，关键在于你内心真正想要的是什么。
首先，你可以问问自己：我是在等他改变，还是在等一个承诺？如果他真的愿意为这段婚姻努力，那他应该主动做出改变，而不是让你一直等待。比如，他可以主动和第三者断绝联系，或者和你一起参加婚姻咨询，让你们的关系重新建立信任。
不过，你也要明白，出轨并不是一件小事。即使他说没有实质性关系，但那些暧昧的信息已经伤害了你。你能感受到他的不忠，这是很真实的。所以，你需要先处理自己的情绪，不要被愤怒冲昏头脑。
你可以试着每天花一点时间写日记，把心里的想法写下来。这样可以帮助你理清思绪，也能让你更清楚自己到底想要什么。有时候，写下情绪，反而能让自己更冷静。
如果你决定留下他，那就需要设定一些底线。比如，他必须完全切断与第三者的联系，并且对你保持透明。同时，你们也可以考虑一起找心理咨询师，帮助你们重建信任。
但如果你觉得无论如何都无法再相信他，那也不要勉强自己。有些伤口，不是靠忍耐就能愈合的。你值得被尊重，也被爱。
你现在可能还在纠结，但请记住，无论你选择离开还是留下，最重要的是你自己的幸福。别让过去的伤害定义你未来的人生。