你现在的状态，其实很多人都经历过。三年的感情不是说放下就能放下的，尤其是当你们曾经那么亲密的时候。你现在后悔了，这说明你内心还是有感情的，对吧？但问题是，他现在态度坚决，你说他其实很在乎你，那你怎么确定他真的在乎呢？有时候，一个人在情绪激动的时候说的话，可能并不是他真实的想法。
先别急着去挽回，冷静下来才是关键。你知道吗，人在生气或者受伤的时候，往往容易说出一些伤人的话，甚至做出一些自己事后会后悔的决定。你们吵架是因为一件小事，但他却直接提了分手，这说明他在那一刻的情绪已经失控了。这时候，他可能并不是真的想离开你，而是需要一点时间来冷静。
你可以先给自己一点时间，不要立刻去找他。这段时间里，你可以好好想想你们之间的关系。你们是不是真的不合适？还是只是因为那次争吵让他觉得压力太大了？如果你真的想挽回，那就得先搞清楚问题出在哪里。比如，他是不是觉得你不理解他？或者他是不是觉得你在乎他的方式让他不舒服？
如果你们之间的问题是沟通不够，那你就要学会怎么更好地表达自己。比如说，下次见面的时候，不要一味地抱怨，而是试着用“我觉得”而不是“你总是”。这样他更容易接受你的感受，而不是觉得你在指责他。
另外，你也可以利用这段时间提升自己。不管是学习新技能、培养兴趣爱好，还是改善自己的情绪管理能力，这些都能让你变得更自信、更成熟。当你变得更好了，他自然也会重新注意到你。
不过，你要记住，挽回不是靠哀求，而是靠改变。如果你还是以前那个只会依赖他的你，他可能不会回来。你要让他看到，你有能力让自己过得更好，而不是非要依靠他才能幸福。
你有没有想过，如果他真的不回来了，你会怎么办？你是不是已经做好了心理准备？其实，不管结果如何，最重要的是你在这个过程中成长了。你不再是那个冲动的自己，而是一个更懂得珍惜和反思的人。
你接下来打算怎么做？要不要先从调整自己的情绪开始？