我被老公背叛了，我该怎么办？

我结婚快十年了，一直是个贤妻良母，把家照顾得井井有条。上个月我发现他和一个女同事有暧昧，我整个人都崩溃了。我天天哭，问他为什么，他也不愿意说，只说对不起。我试过求他断绝关系，也逼他道歉，但都没用。现在我心里特别难受，觉得自己一无是处，不知道该怎么办。

你这情况我懂，男人一背叛，女人就疯。你天天哭，他还不说真话，这种男人就是渣。别指望他能改，他现在怕你闹，但以后更会变本加厉。你要做的不是求他道歉，是先冷静下来。你看看自己，十年了，连个朋友都没有，全围着这个男人转。你得先活成一个独立的人。

你这贤妻良母当得太苦了。男人背叛你，你还在那哭天抢地，脑子进水了吧？你问问自己，你为了这个家牺牲了多少？他现在玩够了，就甩你。你要是还想活着，就得狠下心来。别再问他为什么，问也没用。你现在要做的，是把日子过好，让自己过得比他强。

你这情况我见过太多了，女人一被背叛就觉得自己没用。你别这么想，男人不忠不代表你不好。你照顾家十年，他凭什么这样对你？你得明白，婚姻不是靠你一个人撑着的。你现在要做的不是求他回头，而是先把自己救出来。多交点朋友，学点本事，别再把他当全世界。

你这傻啊，男人背叛你，你还去求他断绝关系，这不是自找苦吃吗？他现在怕你闹，等你消停了，他就更不会回头了。你得学会冷处理，别让他觉得你离不开他。你要开始过自己的生活，赚钱、社交、培养爱好。你越活得精彩，他反而越后悔。

你这情况我太了解了，女人一被背叛就崩溃。你别再哭了，哭也解决不了问题。你得想想，你为这个家付出了什么？他现在却这样对你。你得学会保护自己，别再把希望寄托在他身上。你要从现在开始改变，让自己变得强大，别再做那个只会哭的女人了。

你现在的感受，我完全理解。被最亲近的人背叛，那种痛苦真的很难用语言形容。你能坚持到现在，已经很了不起了。

你提到自己一直是贤妻良母，把家照顾得井井有条。这说明你对家庭付出了很多，但感情不是单方面付出就能维持的。出轨这件事，不只是他一个人的问题，而是你们两个人的关系出现了裂痕。你觉得一无是处，是不是也因为觉得自己不够好？其实，这不是你的错。

现在你天天哭，问他为什么，他也不愿意说。这种沉默，是不是让你更难受？有时候，对方不说，可能是因为他也害怕面对你，或者不知道该怎么解释。但你不该一直承受这些情绪。你有没有想过，自己需要先好好照顾自己？

你可以试着做几件事。比如，找个信任的朋友聊聊，或者写日记，把心里的话说出来。不要压抑自己，情绪积压久了，反而会更痛苦。你也可以考虑找专业的心理咨询师，他们能帮你梳理情绪，找到应对的方法。

你问该怎么办，其实第一步不是马上决定离婚或者原谅，而是先让自己冷静下来。你有没有想过，自己真正想要的是什么？是继续这段婚姻，还是彻底结束？答案可能不会立刻出现，但你要给自己时间去思考。

你知道吗，很多人在经历背叛后，都会怀疑自己的价值。但你要明白，一个人的价值，不是靠别人来定义的。你值得被尊重、被爱，而不是被伤害。

接下来，你可以尝试和老公坐下来，好好谈谈。不是指责，而是表达你的感受。告诉他你有多受伤，也听听他的想法。如果他愿意改变，你们可以一起努力修复关系；如果他不愿意，那你也该为自己考虑。

你有没有想过，如果选择原谅，你们之后的生活会变成什么样？如果选择离开，你又准备好了吗？这些问题，都需要你慢慢想清楚。别急，给自己一点时间。