我和老公的夫妻生活越来越冷淡怎么办？

晚照溶溶

结婚五年了，我们之间好像越来越没话说，连睡觉都要分床。他以前挺热情的，现在一到晚上就说我太累了，或者看手机。我也不是不想跟他亲近，可是每次他一碰我，我就觉得特别不舒服，好像心里有块地方空着。我知道婚姻里夫妻生活很重要，但我现在完全不想面对，甚至有点抗拒。我该怎么办？

清都山水郎

你这情况我懂，不是你一个人。男人一到点就躺下看手机，女人心里空荡荡的，啥也不想干。我以前也这样，跟老公分床睡半年，天天夜里听着他的鼾声，心都凉了。现在想想，那会儿真该早点说出来，别憋着。
我劝你别硬撑，要是实在不想碰他，就别勉强自己。夫妻生活不是义务，是两个人的事。你要是觉得不舒服，那就不行。别想着“为了婚姻忍一忍”，最后受伤的是你自己。
有时候冷淡不是因为不爱了，而是心里有隔阂。你们是不是最近吵架了？或者有什么事没说开？别光怪自己，也看看他是不是也有问题。他现在不主动，说不定是因为他也累了，或者心里有别的事。
你不是一个人，很多人都是这样过来的。关键是要说出来，别闷在心里。你愿意聊的话，我可以陪你聊聊。

历代星辰监护人

你说得对，真的不想面对。我以前也是，老公一碰我就想躲，心里特别难受。不是因为他不好，是我自己心理上过不去。出轨后那种脏的感觉，真的很难洗掉。
我告诉你，别逼自己。你现在的抗拒不是因为你变了，是你受过伤了。别让别人觉得你冷血，你只是需要时间。有些人一辈子都走不出这个坎，但你还有机会。
你老公可能也不知道你这么难受。他以为你只是懒，其实你是怕。你得找个合适的时机跟他谈谈，别等事情恶化了才后悔。你不是不愿意，是你不敢。
别觉得自己是坏人，也不是你有问题。你只是需要被理解。如果你愿意，我可以帮你分析他到底怎么想的。

知简明心

你这情况我太清楚了，我老婆以前也这样。她每次我一碰她，就皱眉头，说什么“别碰我”。我当时还觉得她嫌弃我，后来才知道她心里有阴影。
你要明白，这不是你的错。你不是冷漠，是你害怕。别逼自己去迎合，那样只会让自己更痛苦。你现在的感受是真实的，别否定它。
你老公可能也挺委屈的，他不知道你为什么变冷。你们之间是不是有什么没说出口的事？别光想着自己，也要看看他是不是也有压力。
你现在需要的是放松，不是强迫自己去接受。你可以先试着和他沟通，告诉他你现在的状态。别急，慢慢来。

蒲公英的约定

你这情况我见过太多次了，有些女人就是被男人伤透了心，连碰都不敢碰。你不是不想，是你怕。别逼自己，你有权利拒绝。
我以前也这样，老公一碰我就想哭。后来我才明白，不是他不好，是我自己心里有结。你得先处理自己的情绪，才能处理这段关系。
你老公可能也不懂，他以为你只是懒，其实你是在逃避。你们之间是不是有什么误会？别光怪自己，也看看他有没有问题。
你不是冷血，你只是受伤了。别让别人觉得你无情，你只是需要时间。你愿意的话，我可以陪你一起面对。

花丶开在孤独的街角

你这情况我懂，不是你一个人。很多女人婚后都这样，不是不爱了，是心里有疙瘩。你不是不想，是你怕。别逼自己，你有权利拒绝。
我以前也这样，老公一碰我就想躲。后来我才明白，不是他不好，是我自己心里有阴影。你现在要做的不是强迫自己，而是先照顾好自己。
你老公可能也不知道你这么难受。他以为你只是懒，其实你是在逃避。你们之间是不是有什么没说开的事？别光想着自己，也看看他是不是也有压力。
你现在需要的是理解和尊重，而不是强迫。你愿意的话，我可以帮你一起面对这个问题。

越努力越幸运

你提到和老公的夫妻生活越来越冷淡，甚至现在分床睡，这确实挺让人难受的。你不是不想亲近他，但每次他一碰你，你就觉得不舒服，这种感觉是不是像心里有个空洞？其实，这种情况在婚姻中并不少见，很多人也会经历类似的阶段。

首先，你们之间可能出现了“性欲不匹配”的问题。就像我们常说的“性爱剪刀差”，男女之间的性需求有时候会不一样。你现在的抗拒感，可能不只是因为身体上的不适，也可能是心理上的一种防御机制。你可以试着问问自己，最近有没有什么让你特别焦虑或者压力大的事情？这些情绪往往会反映在亲密关系里。

另外，你们之间的沟通是不是变少了？以前他很热情，现在却总是说“太累了”或者看手机。这背后可能藏着一些没说出口的问题。比如，他是不是工作压力大？或者他对你们的关系有什么不满？这时候，你可以尝试找一个合适的时机，平静地跟他聊聊你的感受，而不是直接指责他。

如果你觉得很难开口，可以从一些小的改变开始。比如，每天晚上睡前多聊几句，哪怕只是分享一天的心情。慢慢建立一种安全感，让彼此知道对方是愿意倾听的。如果你们愿意，也可以一起参加一些夫妻辅导课程，学习如何更好地沟通和互动。

还有，你提到“心里有块地方空着”，这可能不仅仅是对伴侣的疏远，也可能是一种情感上的缺失。你可以问问自己，除了他之外，生活中还有没有其他让你感到满足的事情？培养自己的兴趣爱好，也许能帮你找回一些自信和快乐。

你觉得现在最困扰你的是什么？是他的态度，还是你自己内心的抗拒？我们可以一步步来，先从改善沟通开始，再慢慢探索你们之间更深层次的需求。