你是不是也经常在晚上睡不着，脑子里全是他的影子？有时候明明告诉自己“别想了”，可就是控制不住。这种感觉真的很难受，对吧？其实，这不是软弱，而是你在努力处理一段非常复杂的情感。
首先，你要明白，放下一个人不是一夜之间就能做到的。你现在的状态，其实是大脑在试图处理巨大的情绪冲击。你曾经那么信任他，投入了五年的时间和感情，突然被背叛，这就像一场突如其来的地震，让你措手不及。
你可以试着问问自己：我到底放不下的是什么？是他的温柔？还是你们一起经历的回忆？有时候我们放不下，是因为我们还在期待他会回来，或者希望事情能回到从前。但现实是，他已经变了，而且他也说不清自己怎么了。这意味着，这段关系可能已经无法回到过去的样子了。
接下来，你可以尝试做一些具体的事情来帮助自己走出情绪。比如，每天花10分钟写日记，把你的感受写下来。不要怕写得乱七八糟，这是释放情绪的一种方式。你也可以试着和朋友聊聊，或者找一个专业的心理咨询师谈谈。不要觉得不好意思，每个人都会有低谷的时候。
还有一个小建议，就是尽量避免接触他的社交媒体。你知道吗，有些人就是会忍不住点开他的朋友圈，看看他在做什么。这种行为只会让你更痛苦。所以，干脆屏蔽掉，给自己一点空间。
你有没有想过，真正需要放下的不是他，而是你自己对这段关系的执念？有时候，我们会把一个人当成生活的全部，一旦失去，就觉得自己失去了所有。但生活不止有爱情，还有更多值得你去探索的东西。
你有没有兴趣尝试一些新的爱好？比如学一门新技能，或者去旅行。这些都能帮你转移注意力，重新找到自己的价值感。慢慢地，你会发现，原来没有他，你也能过得很好。
最后，记住，你不是软弱，你只是需要时间。允许自己难过，但也别忘了，你值得更好的爱。