你现在的状态，听起来真的挺难熬的。你说老公说没出轨，可你就是不信，这种感觉很煎熬吧？其实，很多夫妻在感情中都会遇到类似的困惑，尤其是在信任感被打破之后。你提到查手机、看他发信息，这些行为背后，其实藏着一种深深的不安和焦虑。
先聊聊“信任”这个问题。信任不是凭空来的，它是建立在日常相处中的。如果你们之间平时沟通不够，或者他的一些行为让你觉得不被重视，那你就容易产生怀疑。比如他一天发56条信息，你可能会想，是不是在跟别人聊天？但你又没有直接证据，这就让事情变得复杂了。
这时候，你可以试着问自己几个问题：我是不是太敏感了？还是他真的有哪里不对劲？如果你一直沉浸在猜测中，情绪就很容易失控，像你现在天天哭，逼他打过去，这其实是在用情绪去逼对方证明自己。可这样反而会让关系更紧张。
接下来，你可以尝试做点什么。比如，找个合适的时机，心平气和地跟他谈一谈。不要指责，而是表达你的感受。比如说：“我最近总觉得有点不安，不是不相信你，只是心里有些疑问。”这样他更容易接受，而不是立刻防御起来。
如果你觉得自己很难控制情绪，也可以考虑找专业的心理咨询师聊聊。有时候，外人的眼光能帮你看到一些自己看不到的问题。而且，你愿意主动寻求帮助，这本身就是一个积极的信号。
你还提到想让他拉黑那个女人，但他不愿意。这个时候，你得想清楚，你真正想要的是什么？是安全感，还是控制？如果他不愿意拉黑，那你是不是可以试着调整自己的心态？比如，把注意力放在你们的关系上，而不是他跟谁联系。
最后，别忘了照顾好自己。情绪不好时，可以多运动、听音乐，或者和朋友聊聊天。你不是一个人在战斗，很多人都经历过类似的阶段，慢慢来，别急。