你现在的状态，其实很多人都会经历。被背叛之后，信任就像碎了一地的镜子，再怎么拼凑，总觉得有裂痕。你现在对身边的人特别敏感，这种感觉很正常，但确实需要慢慢调整。
你提到朋友约你吃饭都不敢去，甚至怀疑闺蜜和老公有联系，这说明你的安全感受到了严重冲击。安全感不是天生的，它是建立在稳定、信任的关系上的。一旦关系破裂，人就会变得非常警惕，生怕再次受伤。这时候，大脑会不断搜索“危险信号”，哪怕是一些无关紧要的小事，也会被放大成“可能有问题”。
那你现在该怎么办呢？首先，可以尝试和信任的朋友聊聊你的感受，不要把所有情绪都憋在心里。找个安静的环境，跟一个你比较放心的人说说，比如你说的闺蜜，如果她真的在乎你，她会愿意听你说这些。当然，如果你暂时还不敢相信她，也没关系，你可以先从写日记开始，把自己的想法写下来，这样能帮助你理清思绪。
其次，试着做一些让自己放松的事情，比如运动、听音乐、看书，或者学点新技能。当你专注于自己时，注意力就不会一直停留在那些负面的想法上。你也可以考虑找专业的心理咨询师聊聊，他们能帮你更系统地处理这些情绪。
你有没有想过，为什么你会特别害怕被伤害？是不是因为你曾经觉得“自己不够好”？其实，出轨是对方的选择，而不是你的错。你不需要为别人的错误负责。你值得被尊重，也值得拥有一个真诚的关系。
接下来，你可以试着每天给自己设定一个小目标，比如今天不怀疑任何人，或者只关注一件开心的事。慢慢地，你会发现自己的心态也在改变。别急，这个过程需要时间，但你已经在努力了，这就很好。