你现在的状态，其实很多人都会经历。被背叛后，那种不安、焦虑、怀疑，就像一根刺扎在心里，怎么都拔不出来。你说你总是忍不住去查他的手机，这说明你内心其实还很在意这段关系，只是不知道该怎么处理这份情绪。
为什么会这样呢？因为信任一旦被打破，就像摔碎的镜子，很难再拼回原来的模样。你翻他手机，不是因为他做了什么，而是因为你害怕再次受伤。每一次看到消息，心跳加速，是因为你潜意识里还在期待他能回头，或者想确认他有没有继续和那个女人联系。
但你要知道，这种行为可能让你自己更痛苦。你越查，越容易陷入一种“自我折磨”的循环。你开始怀疑每一条信息，每一个通话记录，甚至可能把一些正常的内容也当成是出轨的证据。这不是你的错，而是因为你太在乎这段关系了。
你可以试着做点什么呢？比如，先给自己一点时间冷静下来。不要强迫自己立刻原谅他，也不要马上决定要不要继续这段婚姻。你可以先和一个值得信赖的朋友聊聊，或者找专业的心理咨询师谈谈。有时候，说出来，比憋在心里好受得多。
你提到他说你太敏感、太小气，这其实也是一种逃避。他可能不愿意面对自己的错误，所以用这种方式来转移焦点。但你要明白，你的情绪是合理的，不是“小题大做”。
接下来，你可以试着列出你最担心的事情，然后一件件分析：他真的还会和那个女人联系吗？如果真的有，你会怎么做？你愿意为了这段关系再努力一次吗？这些问题没有标准答案，但它们可以帮助你理清思绪。
你有没有想过，也许现在最重要的是先照顾好自己？而不是急着解决问题？你可以尝试每天花一点时间做自己喜欢的事，哪怕只是散步、听音乐，或者写日记。慢慢地，你会发现，你不再那么依赖他的手机来寻找安全感。
你不是疯子，你只是需要一点时间和方法来走出这段阴影。你愿意试试看吗？