你现在的感受，真的特别真实。被背叛的感觉，就像心里被狠狠地扎了一刀，那种痛，不是一句“过去了”就能轻易抹掉的。你说放不下他，其实这很正常，因为你们之间有很深的感情基础。但你现在的情绪，可能还夹杂着愤怒、委屈、甚至自我怀疑。
你每天失眠、怀疑他和那个女人还有联系，这种状态其实是一种心理上的“创伤反应”。你不是没用，而是你太在乎这段关系了。你希望他能理解你，但有时候，他可能也在用自己的方式处理问题，只是方法不对。
你可以试着先给自己一个“情绪缓冲期”。这段时间里，不要逼自己马上原谅或者放下。允许自己难过、生气、甚至哭一场都没关系。你可以写日记，把心里的话写下来，或者找一个信任的朋友倾诉。这些都能帮你慢慢理清思绪。
接下来，如果你愿意，可以考虑找专业的情感咨询师聊聊。他们不是来评判谁对谁错，而是帮你找到一种更健康的方式来面对这段关系。你可能会发现，其实你不是在纠结“他为什么出轨”，而是在纠结“我还能不能继续相信他”。
你也可以尝试和老公进行一次深度沟通。不是为了争吵，而是为了表达你的感受。比如，你可以这样说：“我知道你不想再提这件事，但我真的很痛苦，我不知道怎么才能好起来。”这样既表达了你的需求，也给了他一个机会去倾听。
如果你们都愿意努力，那接下来就是重建信任的过程。这个过程很慢，但只要两个人一起努力，就有可能慢慢修复。你要学会给自己时间，也给彼此时间。
你有没有想过，如果这段关系真的无法挽回，你会怎么面对？也许现在还很难想象，但提前想一想，或许能帮你更清楚地看到自己的内心。
你不是一个人在经历这一切，很多人都经历过类似的痛苦，最后也都走出来了。你值得被理解和尊重，也值得拥有一个真正爱你的人。