你现在的状态，其实很真实。发现伴侣出轨，情绪波动是正常的。你问“该不该努力挽回”，这其实是很多经历类似情况的人最纠结的问题。我理解你现在心里有矛盾，一方面想给这段婚姻一个机会，另一方面又害怕再次受伤。
那我们先聊聊，如果你选择继续这段婚姻，你能做些什么？首先，你要明确一点：修复关系不是靠忍耐，而是靠行动。很多人觉得“他道歉了，我就原谅他”，但真正的改变，需要时间和具体的行为来证明。
你可以先和他进行一次深度沟通。这不是吵架，而是坦诚地表达你的感受。比如：“我很难过，因为我知道你还在联系以前的情人，这让我觉得不被重视。”同时也要听听他的想法，他为什么还联系？是不是真的还有感情？这些都需要你说出来，而不是憋在心里。
接下来，你们可以一起制定一些规则。比如：不再联系第三者，每天多花时间在一起，或者一起参加婚姻辅导课程。这些小步骤能帮助你们重建信任。
你可能会担心他会不会再次背叛，这是很正常的想法。但记住，信任不是突然建立的，而是通过一次次的行动慢慢累积的。你可以设定一个观察期，比如三个月，看看他是否真的在改变。
你有没有想过，如果你们真的走不下去了，你会怎么面对？有时候，真正的问题不是出轨本身，而是你们之间长期积累的疏远和冷漠。所以，即使你决定挽回，也别忘了问问自己：这段婚姻，你还爱吗？
最后，无论你做什么决定，都要记得照顾好自己。你的情绪、你的需求，都很重要。不要为了维持一段关系而忽略了自己的感受。