你是不是有时候会觉得，自己好像不够好，配不上别人的爱？这种感觉真的很折磨人，对吧？其实很多人都会经历这样的阶段，尤其是在面对家庭压力、朋友比较的时候。你说你26岁，单身，家人催婚，看到别人结婚就觉得自己不配被爱，这背后可能藏着一些更深层的情绪。
比如说，你是不是从小就习惯了自我否定？比如小时候可能经常被批评“不够好”，或者在成长过程中没有得到足够的肯定和鼓励。这些都会让你形成一种“我不值得被爱”的想法。还有，你提到自己性格不好，这可能是一种自我保护，因为害怕被拒绝，所以提前给自己贴上标签，避免失望。
你知道吗？心理学里有个概念叫“内在批评者”，就是我们内心那个不断说“你不行”、“你不够好”的声音。这个声音可能来自过去的经历，也可能是因为我们对自己的要求太高了。你有没有想过，为什么你会这么在意别人的眼光？是不是因为你太在乎别人的评价，而忽略了自己的价值？
要改变这种想法，第一步是觉察。你可以试着每天记录下自己做得好的小事，哪怕只是今天按时起床、好好吃饭，都是值得肯定的。慢慢你会发现，原来自己并不是那么差。第二步是练习自我接纳。你可以对自己说：“我现在的状态没问题，我可以慢慢变好。”不要急着改变，而是先学会和自己相处。
如果你愿意，可以尝试和心理咨询师聊聊，他们能帮你更深入地了解自己。有时候，我们真的需要一个外人来帮我们看清那些看不见的自己。你也可以从一些小的社交开始，比如参加兴趣小组，和志同道合的人交流，慢慢建立自信。
你有没有想过，也许不是你不够好，而是你还没有遇到真正懂你、欣赏你的人？恋爱不是为了证明什么，而是两个人互相支持、共同成长。你现在觉得紧张、害怕搞砸，是因为你太担心结果，而不是享受过程。试着把注意力放在当下的感受上，而不是未来可能的失败。
你觉得呢？要不要试试看每天给自己一点小奖励，比如看完一本书、完成一个小目标，然后告诉自己：“我今天很棒。”慢慢来，别着急，你已经在努力了，这本身就是一种勇气。