你是不是经常躺在床上，脑子里不断冒出各种“如果”？比如“如果我们分手了怎么办？”“以后会不会没钱？”“我们能不能有孩子？”这些问题像小虫子一样，总在你脑海里嗡嗡作响。你是不是也觉得，自己好像总是想太多？其实，这种焦虑不是因为你悲观，而是你的大脑在试图保护你。
26岁，正是人生最关键的阶段之一。你开始思考未来，这是好事，但过度的担忧反而会把你困住。你提到睡不好，这说明你的焦虑已经影响到了生活。你有没有发现，当你越担心未来，现实就越让你不安？这是一种恶性循环。
你男友说你“想太多”，其实他可能并不理解你的感受。他可能更关注当下，而你却在为未知的事情操心。这不是他的错，也不是你的错，只是你们的思维方式不同。你不是悲观，你是敏感，你是有责任感的人。
那怎么才能让自己不再这么害怕未来呢？首先，你可以试着把那些“如果”的问题写下来。比如，“如果分手了怎么办？”然后问自己：“这件事发生的可能性有多大？”你会发现，很多事其实发生的概率很低，甚至根本不可能发生。这样做的好处是，能让你看清自己的焦虑到底有多少是合理的。
其次，你可以尝试每天给自己设定一个“担忧时间”。比如晚上10点到10点半，专门用来想这些事情。其他时间，就告诉自己：“我现在不需要想这些。”这样做可以帮助你把焦虑控制在一个范围内，而不是让它无处不在。
还有，你可以试着多关注当下的生活。比如，和男友一起做一顿饭，或者去一次短途旅行。当你专注于眼前的事，焦虑就会慢慢减少。毕竟，生活不是靠想象过的，而是靠体验过的。
你有没有想过，为什么你会这么害怕未来？是因为过去的经历，还是因为对未来的不确定感？有时候，我们的恐惧来自于对未知的不信任。你可以试着问问自己：“我最怕的是什么？”然后一步步去面对它。
如果你愿意，我们可以聊聊你最害怕的具体事情是什么。也许，找到那个核心的恐惧，就能更容易地解决它。