你提到和他在一起三年了，感觉哪里不对劲。这种感觉其实很常见，尤其是当你在关系中投入很多，却得不到相应的回应时。你说他工作稳定、不抽烟不喝酒、对家庭负责，这些听起来都很不错，但你内心却开始怀疑自己的选择，这说明你的内在需求可能没有被满足。
为什么你会觉得不对劲呢？也许是因为他不主动规划未来，也不太关心你的感受。这背后可能隐藏着一些更深层次的问题。比如，他是不是对这段关系缺乏安全感？或者他本身就不擅长表达情感？有时候，一个人的冷漠并不是因为他不在乎你，而是他不知道如何表达爱意。
你提到聊天的时候，他总是低头玩手机，或者敷衍地应付几句。这种情况在现代生活中很常见，但如果你长期处于这样的沟通模式里，就会感到孤独和被忽视。你可以试着和他聊聊，告诉他你的感受，比如：“我最近感觉我们之间的交流变少了，我很在意你。”这样既表达了你的情绪，又不会让他觉得你在指责他。
你有没有想过，你们之间是不是缺少了一些浪漫的元素？婚姻或恋爱久了，激情会慢慢淡去，但并不代表不需要浪漫。你可以尝试一起做一些小事情，比如周末出去散步、看电影，或者一起做一顿饭。这些小小的举动，往往能拉近两个人的距离。
你现在的状态其实很正常，很多人在感情中都会经历这样的阶段。关键是要学会倾听自己的内心，问问自己：我真的喜欢这个人吗？我还是在勉强自己？如果真的有问题，不要害怕面对它，也不要轻易放弃。你可以先尝试和他沟通，看看能不能找到解决问题的方法。
你觉得现在最困扰你的是什么？是他的冷漠，还是对未来不确定的感觉？我可以帮你分析一下，看看怎么调整你们的关系。