你36岁了，离婚后才意识到自己太焦虑，这其实挺常见的。很多人在婚姻走到尽头的时候，才会慢慢看清自己的情绪问题。你说你总是怕失去什么、怕别人看不起你、怕孩子过得不好，这些焦虑背后，可能藏着一些更深层的情绪需求。
比如说，你是不是特别在意别人的看法？是不是觉得自己必须做得很好，才能被认可？这种想法往往来源于成长过程中形成的“自我价值感”——你把自己和外界的评价绑得太紧了。一旦婚姻出了问题，这种焦虑就会被放大。
那怎么办呢？首先，你可以试着每天花10分钟写日记，记录下你当天最焦虑的事情，然后问自己：“这件事真的有那么严重吗？”慢慢地，你会发现很多焦虑其实是自己想象出来的。
还有，你有没有想过，为什么你会这么害怕失去？是不是从小就没有安全感？有时候，我们对关系的执着，其实是对自我价值的不确认。这时候，可以尝试多关注自己，而不是把所有的注意力都放在别人身上。
你提到孩子都大了，这说明你已经经历了很多，也承担了很多。现在离婚了，也许是一个重新认识自己的机会。你可以试着问问自己：“我真正想要的是什么？”是稳定的关系？还是内心的平静？
如果你愿意，可以找心理咨询师聊聊，他们能帮你梳理这些情绪，找到更适合你的应对方式。不过别担心，这不是软弱的表现，而是对自己负责的表现。
你有没有想过，接下来的生活里，你想怎么过？比如，给自己定个小目标，比如每周去一次公园散步，或者学点新东西。慢慢来，不要急，焦虑不是一天形成的，也不会一天就消失。