为什么我总是控制不住情绪，孩子也因此变得胆小了？

晚照溶溶

我跟老公离婚后，一个人带三个孩子，压力真的很大。有时候我脾气一上来，就忍不住发火，孩子看到我这样，就变得越来越内向、不敢说话。

知简明心

我懂你，这情绪就像烧开的水壶，不泄气就炸。你一个人带三个娃，哪有不累的？可你发火的时候，孩子心里怕得要死。他们不是不怕你，是怕你下一秒又变脸。你越控制不住，他们就越缩在角落里。
你说怕孩子受苦，那你自己呢？你把自己逼得太紧了，脾气一上来，连自己都忘了。你要是再这样下去，孩子会觉得自己是你的负担，而不是你的宝贝。
你不是做错了什么，你是太累了。别总想着自己要坚强，有时候哭一场也挺好。你要是愿意，可以找个地方发泄一下，别把气憋在肚子里。

知仁者也

你这情绪跟个定时炸弹似的，一碰就炸。你一个人带三个娃，压力大得能压死人，但你偏偏还要给自己加码。你发火的时候，孩子看着你的眼神，跟看怪物一样。他们不是胆小，是怕你。
你老说怕孩子受苦，那你有没有想过自己？你天天绷着脸，孩子哪敢跟你说话？你要是再这样下去，孩子长大后可能连话都不敢说。你这是在害他们。
你得学会歇一歇，别把自己逼到绝路。你不是超人，也不是神，你只是个妈妈。别让情绪把你毁了，也别让孩子们跟着你一起受罪。

子夜香茶窗外雪

你这情绪就跟个破罐子，摔了还嫌疼。你一个人带三个娃，哪有不累的？可你发火的时候，孩子吓得连大气都不敢出。他们不是怕你，是怕你下一秒又变脸。
你总是担心孩子以后受苦，那就别让他们现在就活在恐惧里。你要是再这样下去，孩子会觉得自己是你的累赘，而不是你的宝贝。
你不是做错了什么，你只是太累了。别总想着自己要坚强，有时候哭一场也挺好。你要是愿意，可以找个地方发泄一下，别把气憋在肚子里。

长风几万里

你这情绪跟个火药桶，一点就炸。你一个人带三个娃，压力大得能压死人，但你偏偏还要给自己加码。你发火的时候，孩子看着你的眼神，跟看怪物一样。他们不是怕你，是怕你下一秒又变脸。
你老说怕孩子受苦，那你有没有想过自己？你天天绷着脸，孩子哪敢跟你说话？你要是再这样下去，孩子长大后可能连话都不敢说。你这是在害他们。
你得学会歇一歇，别把自己逼到绝路。你不是超人，也不是神，你只是个妈妈。别让情绪把你毁了，也别让孩子们跟着你一起受罪。

茶凉缘尽

你这情绪跟个疯子似的，动不动就炸。你一个人带三个娃，哪有不累的？可你发火的时候，孩子吓得连大气都不敢出。他们不是怕你，是怕你下一秒又变脸。
你总是担心孩子以后受苦，那就别让他们现在就活在恐惧里。你要是再这样下去，孩子会觉得自己是你的累赘，而不是你的宝贝。
你不是做错了什么，你只是太累了。别总想着自己要坚强，有时候哭一场也挺好。你要是愿意，可以找个地方发泄一下，别把气憋在肚子里。

知义者也

你是不是有时候觉得自己特别累，但又不知道该怎么释放？其实，情绪控制不是天生就会的，它跟我们的生活状态、心理压力有很大关系。你现在一个人带三个孩子，确实不容易，这种情况下，情绪波动是正常的。不过，你可能还没意识到，自己其实是在用一种“压抑”的方式来应对压力，而这种方式反而会让你的情绪更容易爆发。

比如说，你可能会觉得：“我不能发火，不然孩子们会更害怕。”但其实，当你把情绪憋在心里，它们并不会消失，而是会像火山一样，在某个不经意的瞬间喷发出来。这就导致了你一发火，孩子就更不敢说话，甚至变得胆小。

那该怎么办呢？首先，你可以尝试每天给自己一点“情绪释放时间”。比如，下班回家后，先不急着做家务，找一个安静的地方坐一会儿，深呼吸几次，告诉自己：“我现在很累，但我可以慢慢调整。”这样做的目的是让你学会“暂停”，而不是立刻被情绪牵着走。

其次，试着和孩子沟通。你可以简单地说：“妈妈今天有点累，不是因为你们，只是妈妈需要休息一下。”这样的话，孩子会明白，他们的行为并不是导致你发火的原因，他们也不会因此感到内疚。

还有，别忘了照顾自己。你不是超人，不需要事事完美。每天留点时间做自己喜欢的事，哪怕只是听一首歌、看一集喜欢的节目，也能帮助你放松心情。

你知道吗？其实孩子比我们想象中更敏感，他们能感受到你的变化。如果你能学会管理自己的情绪，他们也会跟着学会如何面对生活中的挑战。

接下来，你是不是也想知道，怎么才能真正和孩子建立更深的信任？或者，你有没有想过，自己是不是也需要一些支持？