你现在的状态，其实很多人都经历过。面对老公的外遇，情绪上肯定是崩溃的，但你已经意识到吵架和争吵并不能解决问题，这说明你开始尝试理性地处理问题了，这是非常重要的一步。
你提到他一谈到这事就转移话题，只关心你的身体和情绪，这其实是一种逃避。他可能觉得你太敏感，或者他根本不想面对这个问题。但你要知道，这不是你的错，也不是你能控制的事情。
现在，你需要做的第一步是理清楚自己的情绪。你有没有想过，你真正想要的是什么？是原谅他？还是让他彻底离开？或者你只是希望他能正视这段关系？这个答案只有你自己最清楚。
你可以试着写下自己的感受，比如“我感到被背叛”、“我很难过”、“我不再信任他了”。写下来可以帮助你更清晰地看到自己内心的想法。
接下来，你可以考虑和他进行一次深入的沟通。不是在情绪激动的时候，而是在一个平静、安全的环境下。你可以告诉他：“我知道你有外遇这件事，我一直在努力接受，但我需要你告诉我，你是不是真的想改变。”
如果他愿意配合，你们可以一起寻求婚姻咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以帮助你们找到问题的根源，并提供有效的解决方法。
如果你发现他根本没有改变的意愿，那你就要认真考虑自己的未来。离婚并不是失败，而是对自己的一种负责。你值得拥有一个尊重你、爱护你的伴侣。
别忘了，照顾好自己才是最重要的。你可以多和朋友聊聊，参加一些兴趣活动，让自己慢慢走出阴影。
你有没有想过，如果有一天你决定离开，你会怎么开始新的生活？