你是不是经常在夜深人静的时候，脑子里反复回放和前任的点点滴滴？比如他生气时你有没有说错话，或者他难过时你有没有做对事。这些想法像影子一样跟着你，怎么甩都甩不掉。你问自己是不是太敏感了，其实这并不是敏感的问题，而是你在用过去的经历来评判现在的自己。
你知道吗？心理学里有个概念叫“反刍思维”，就是不停地回想过去的事情，尤其是那些让你感到后悔或自责的部分。这种思维模式会让人陷入一种循环，越想越觉得自己哪里不对，越想越觉得自己不够好。这不是你的错，而是大脑在试图寻找控制感，它觉得如果能重新做一次，结果就会不一样。
你现在和现任男朋友在一起，但你还是忍不住想起前任。这说明你还没有完全放下过去。你可能担心自己会在新关系中重复同样的错误，所以总是拿过去的标准去衡量现在。可你要明白，过去已经过去了，它不会因为你再想一遍就改变。
那该怎么办呢？你可以试着做一个“情绪日记”。每天花几分钟写下当天发生的事情，然后问问自己：“这件事真的有那么严重吗？”“我是不是在过度解读？”慢慢地，你会发现很多所谓的“错误”其实并没有那么可怕。你不需要完美，只需要成长。
还有，你可以尝试设定一个“回忆时间”。比如每天只允许自己花10分钟回想过去，时间到了就强制转移注意力。这样既能满足你对过去的执念，又不会让它影响到现实生活。
你是不是也好奇，为什么偏偏是这些事情让你这么自责？也许背后藏着一些更深层的原因，比如你对自我价值的怀疑，或者害怕被抛弃。这些问题其实很常见，很多人在分手后都会经历类似的心理挣扎。
如果你愿意，我们可以一起探索这些背后的情绪，找到真正让你无法释怀的根源。你不是一个人，很多人都经历过类似的阶段，关键在于你怎么面对它。