你现在的处境真的很不容易，49岁，29年的婚姻，孩子都长大了，本该是轻松一点的时候，却还要面对这样的困扰。我明白你现在的心情，不只是对抽烟的不满，还有对老公行为的不信任和不安。
首先，你提到他抽烟的问题，其实这不仅仅是健康问题，更是一种习惯和情绪的表达方式。很多人在压力大、情绪低落时会通过抽烟来缓解，但长期下来，这种行为不仅影响自己，也会影响到身边的人。你已经多次提醒他戒烟，但他一直拖延，说明他可能没有意识到这个问题的严重性，或者他并不想真正改变。
那你怎么做呢？你可以试着和他进行一次深入的沟通。不要带着指责的语气，而是用“我”的角度去表达感受。比如：“我知道你以前很辛苦，但现在我们都有了稳定的生活，我希望你能考虑一下自己的身体，也为了我和家人的健康。”这样既表达了你的关心，也不会让他觉得被攻击。
你提到他跟单位的人走得太近，这确实让人担心。你可以试着观察他的行为，看看是否有异常。如果真的有外遇的可能，那需要更谨慎地处理。但如果你不确定，也不要轻易下结论，否则只会让关系更紧张。
最近几天他晚上不回家，这让你特别难受。这个时候，你需要先照顾好自己的情绪。可以找朋友聊聊，或者写日记来释放压力。同时，也可以考虑寻求专业的心理咨询，帮助你理清思路，找到更好的应对方式。
你有没有想过，也许他现在的情绪问题，其实和你们之间的沟通有关？有时候，夫妻之间长时间的沉默和误解，会让一方感到孤独，进而用抽烟或外出的方式逃避现实。
你愿意尝试和他好好谈一谈吗？如果他愿意听，也许能慢慢改善你们的关系。但如果他依然不愿意改变，那你也要为自己考虑，找到属于自己的生活节奏和幸福。