你提到你老公总是说你在利用他，还觉得你不爱他了，这听起来真的很让人心累。你觉得他自私，但又觉得他对你也不够好，这种矛盾的感觉是不是让你特别困惑？其实，婚姻里很多时候不是谁对谁错的问题，而是双方在沟通和理解上出了问题。
首先，我们可以先理清楚几个关键点。你有没有发现，他在说你“利用他”的时候，具体指的是什么？是家务、经济、情感支持，还是别的方面？有时候，我们以为自己很公平，但对方可能觉得被忽视或者不被重视。你可以试着和他聊聊，用“我”开头的句子，比如“我觉得……”，而不是直接指责他。
然后，他说心里有别人，这可能是情绪上的出轨，也可能是他内心在寻求更多的关注。你要问问自己，你们最近是不是很少有高质量的相处时间？是不是因为孩子多、工作忙，忽略了彼此的情感需求？婚姻需要经营，尤其是有了三个孩子之后，更容易忽略感情的维护。
他还说想分开，但又不想彻底断，这种矛盾心理说明他可能还在犹豫，也可能是在试探你的反应。这时候，你需要冷静下来，不要轻易答应或拒绝。可以找一个合适的时机，和他坐下来好好谈一次，把你们各自的感受都表达出来，而不是互相指责。
如果你觉得沟通困难，也可以考虑找专业的心理咨询师帮忙。有时候，第三方的介入能帮助你们更客观地看待问题。而且，婚姻中如果一方感到被利用，另一方可能也有自己的委屈和压力，这些都需要被倾听和理解。
你现在的感受很正常，但别忘了，你也是这个家庭的重要一员。你有没有想过，自己在这段关系里最想要的是什么？是被尊重、被理解，还是更多的情感陪伴？明确自己的需求，才能更好地去争取。
接下来，你可以尝试制定一个小计划：比如每周安排一次只属于你们两个人的时间，哪怕只是出去散步或者喝杯咖啡；或者每天抽10分钟聊聊天，分享一下当天的心情。慢慢地，你们的关系可能会有所改善。
你愿意试试看吗？