你是不是也经常觉得，明明只是想表达一下自己的感受，结果却让对方觉得你在抱怨？其实这很正常，尤其是在婚姻里，两个人的想法和节奏不一样，沟通起来就容易出问题。
先说说你现在的状况。你老公打牌到很晚，然后在公司睡，他说是为了不打扰你，但你睡不着，还做梦，这说明你的身体和情绪都受到了影响。你试过跟他聊，但他好像不在意，这让你有点无奈。你想让他理解你的感受，又怕他觉得你管太多，这种纠结其实挺常见的。
那怎么跟他说才能让他真正听进去呢？首先，你要明确一个点：你不是在指责他，而是在表达自己的需要。比如，你可以这样说：“我知道你打牌是为了放松，我也理解你有时候需要空间。但我最近晚上总是睡不好，脑子里老是想着这些事，感觉压力特别大。”这样既表达了你的感受，又没有把责任全推给他。
接下来，你可以试着一起找一个折中的办法。比如，你们可以约定一个时间，让他尽量在几点前回家，或者如果真的要打牌，能不能提前告诉你一声，这样你心里也有个底。关键是，你要让他知道，这不是在限制他的自由，而是为了两个人的和谐。
还有，你可以观察一下他打牌的频率和原因。是不是工作压力大？还是单纯就是喜欢玩？如果是前者，你可以多关心他的状态；如果是后者，那就需要慢慢引导他意识到，家庭的重要性。
你有没有想过，他为什么不愿意跟你多聊聊这个问题？也许他觉得你太敏感了，或者他不知道怎么回应你的情绪。这时候，你就需要更耐心地去沟通，而不是急着让他立刻改变。
最后，别忘了照顾好自己。你现在的状态已经影响到了睡眠和情绪，建议你也可以尝试做一些放松的事情，比如睡前听听轻音乐、做些深呼吸练习，帮助自己更好地入睡。
如果你愿意，我们可以一起制定一个具体的沟通计划，看看怎么一步步来改善你们的关系。你觉得怎么样？