你最近是不是觉得情绪像小火山一样，动不动就爆发？我懂，这种感觉真的很让人困扰。你说朋友说话不顺着你意思，或者工作上有点小问题，就容易发火，其实这在很多人身上都出现过。但你愿意去关注这个问题，已经很棒了。
你提到男朋友让你试试“这是我的选择，我愿意承担”这句话，听起来像是在给自己心理暗示。这个方法其实挺有道理的，它能帮助你从“被情绪控制”的状态中抽离出来，重新掌控自己的反应。不过，不是所有人都能立刻适应这个方法，因为每个人的情绪处理方式不一样。
你想知道这个方法有没有用？答案是：有用，但要看你怎么用。它就像是一把钥匙，关键在于你是否愿意打开那扇门。当你重复说这句话的时候，其实是在告诉自己：“我现在生气是正常的，但我可以选择怎么应对。”这样慢慢就能减少情绪的失控感。
不过，光靠这句话还不够。你可以试着每天记录一下自己发火的原因和当时的感受，然后问问自己：“这件事真的值得我这么生气吗？”慢慢地，你会发现自己对情绪的觉察力提升了。
你有没有想过，为什么你会对小事这么敏感？是不是平时压力太大，或者内心有一些没被满足的需求？比如渴望被理解、被认可？这些都可能成为情绪爆发的导火索。
如果你愿意，我们可以一起探索更多情绪管理的方法，比如深呼吸练习、写日记、运动等等。每一种方法都有它的适用场景，找到适合你的那个，才是最重要的。
你试过之后感觉平静了一些，说明你已经在路上了。接下来，可以尝试把这些方法融入日常生活，比如每次想发火前先暂停三秒，问问自己：“我现在需要什么？”你会发现，情绪其实是可以被理解和引导的。