你现在的感受我完全理解，被最爱的人说“不配”，真的会让人特别受伤。他现在说你不配，其实背后可能藏着很多情绪和想法，但关键是你自己有没有想过，你们的关系到底出了什么问题？先别急着下结论，咱们慢慢聊。
他说你现在不够优秀，圈子太小，这听起来像是他在找理由离开你。但你要问自己一个问题：他是不是真的在乎你，还是只是在找借口？有些人一旦条件好了，就开始挑剔对方，甚至觉得对方配不上自己。这种情况下，挽回的难度就大了。
不过，如果你真的想试试看，有几个点你要先弄清楚。第一，你们之间是不是有根本性的价值观冲突？比如他对未来生活的期待和你的不一样，或者他对感情的态度变了。第二，你有没有意识到自己身上有哪些地方可以改进？不是为了迎合他，而是让自己变得更好，这样无论他怎么变，你都不会失去自我。
你知道吗？很多人在分手后才明白，原来那段关系里有很多问题，只是当时没看到。你可以先冷静下来，不要做无效的联系，比如天天发消息、打电话，这只会让他更烦。相反，你可以花时间去提升自己，比如学点新技能、培养兴趣爱好，或者找份稳定的工作。当你变得更有自信、更独立的时候，他反而可能会重新看你一眼。
还有，你有没有想过，他为什么现在这么说？是不是因为他害怕失去你，所以用这种方式来试探你？有时候，人会用伤害的话来掩饰自己的不安。这时候，你需要的是冷静，而不是冲动。
如果你真的想挽回，不妨从调整自己的状态开始。你不需要马上找到答案，但要给自己一个机会去思考。你愿意试试看吗？我可以帮你制定一个计划，一步一步来。