你现在的感受，真的挺压抑的。12年的婚姻，两个人一起养大两个孩子，本来应该是很稳定的。但你现在觉得像犯人一样被控制，这确实让人很难受。你说他不信任你，半夜打电话骚扰你，这些行为其实已经越界了，不是简单的“关心”那么简单。
首先，我们得明白，信任是感情的基础。如果一方总是怀疑另一方，那这段关系就很难健康地发展下去。你提到他不信任你，比如你跟朋友聚会、晚睡，他都会怀疑你有外遇。这种不信任可能来源于他自身的安全感缺失，也可能是因为你们之间的沟通出了问题。有时候，一个人越是控制别人，恰恰是因为自己内心缺乏安全感。
接下来，你可以试着问问自己：他是真的在乎你，还是只是在掌控你？如果你一直被动接受他的控制，久而久之，你会越来越失去自我。你有没有想过，如果有一天他不在身边，你还能不能独立生活？这个问题可能听起来有点残酷，但它很重要。
你也可以尝试和他好好谈一次。不要带着指责，而是用“我”的语气表达你的感受。比如：“我最近感觉特别压抑，因为每次我跟朋友聚会或者晚睡，你都会怀疑我，这让我觉得自己像个犯人。”这样他更容易听进去，而不是立刻防御起来。
当然，如果他一直不愿意改变，那你就要考虑这段关系是否还值得继续。你的人生不只是为了维持一段让你痛苦的关系。你有权利过上自由、安心的生活。
你有没有想过，除了和他沟通，还可以寻求专业的心理咨询？有时候，第三方的介入能帮助双方更客观地看待问题。而且，你不是一个人，很多人都经历过类似的困扰，他们最终找到了解决的方法。
你平时喜欢做什么？有没有什么爱好可以让你暂时从这段关系中抽离出来？找到自己的兴趣，也是找回自我的一种方式。