你提到他觉得你不信任他，但你其实不是故意的。听起来你心里有很多担心和不安，这很正常，尤其是当你们在一起的时间久了，会越来越在意这段关系。你现在的困扰其实是安全感的问题。安全感不是别人给的，而是自己慢慢建立起来的。
你说你担心他会离开你，所以会忍不住想一些负面的事情。这是很多人都会有的心理反应，尤其是在感情中没有完全确定的时候。但这种想法如果一直存在，就容易变成一种习惯性的怀疑，让对方感到压力。你想改变，这是很好的开始。
那怎么才能让他重新信任你呢？首先，你要从自己身上找原因。你有没有经常问他“你是不是在跟谁聊天”、“你最近怎么没回我消息”？这些行为会让对方觉得你在监视他，而不是信任他。你可以试着减少这些不必要的提问，给他一点空间。
然后，多沟通是关键。不要把所有的情绪都憋在心里，可以找个合适的时机，平静地告诉他你的感受。比如：“我知道你有时候会觉得我不信任你，其实我只是害怕失去你，但我真的不想让你有压力。”这样表达出来，反而能让对方更理解你。
你也可以尝试培养自己的独立性。如果你的生活里有朋友、兴趣爱好，或者工作上的目标，就不会那么依赖他，也不会总是担心他会离开。当你变得更有自信，对方也会感受到你的变化。
你有没有想过，为什么你会这么害怕失去他？是不是过去的经历让你对感情特别敏感？这个问题可能需要你花点时间去思考，或者找个专业的心理咨询师聊聊。
接下来你可以试试制定一个计划：每天记录一次自己的情绪，看看哪些时刻最容易产生怀疑；每周和他进行一次深度交流，分享彼此的感受；同时，给自己安排一些新的活动，让自己变得更充实。
你愿意试试吗？我相信只要你愿意改变，他也能感受到你的努力。