你现在的感受，我完全能理解。面对这样的情况，任何人都会感到崩溃、无助，甚至怀疑自己。但你已经迈出了很重要的一步——你开始思考“我是不是该学点什么”。这说明你没有放弃，而是想为自己争取更好的未来。
首先，你提到自己是全职妈妈，很少接触外界。这其实很正常，但也是你需要改变的一个起点。你可以先从自我提升开始。比如，每天抽出半小时看一些关于两性关系的书，像《亲密关系》或者《爱的艺术》，这些书能帮你了解什么是健康的爱，以及如何在关系中保持自我。同时，也可以看看一些情感类的电视剧，比如《三十而已》或者《我的前半生》，学习高情商女性是怎么处理感情问题的。
接下来，你提到想和他谈判。谈判不是吵架，而是一种沟通方式。你可以试着用“我”开头来表达自己的感受，比如：“我感到很受伤，因为我知道你出轨了。”这样比指责对方更容易让对方接受。如果你们之间的沟通一直不畅，可能需要先调整你们的相处模式。比如，每周安排一次“无手机谈话时间”，只专注于彼此的感受。
你觉得自己像个废物，这种想法很常见，但你要知道，一个人的价值并不取决于婚姻是否幸福。你可以尝试每天记录一件让自己开心的小事，慢慢找回自信。运动也是一个很好的方式，哪怕只是每天散步15分钟，也能帮助你释放压力。
现在你可能想知道，接下来该怎么办？比如，你是选择原谅他，还是彻底离开？这个问题没有标准答案，但你可以先问问自己：你还能信任他吗？你愿意为这段关系付出努力吗？如果你决定继续，那就要明确你的底线；如果你决定离开，也要为自己规划好未来的生活。
你觉得现在最需要改变的是什么？是情绪管理，还是沟通方式？我可以陪你一步步来。