你老公最近总是冷着脸，这确实挺让人担心的。你提到他平时工作忙，回家就爱看手机，现在吃饭都不抬头看你，这种变化是不是让你觉得心里空落落的？你说你们以前感情很好，现在却像陌生人一样，这种落差感肯定不好受。
首先，咱们得想一想，他为什么突然变得这么冷淡？可能有几种原因。一种是他在工作上遇到了压力，或者家里有什么事情让他烦心。另一种可能是你们之间的沟通变少了，他可能觉得你不理解他，或者他不想跟你分享自己的想法。还有一种可能是他本身性格比较内向，不善于表达情绪。
那你有没有想过，他是不是在用这种方式表达不满？比如，你觉得他回来就看手机，是不是让你觉得被忽视了？而他也可能觉得你在唠叨、打扰他休息。这种“冷处理”其实是一种心理防御机制，他可能不想吵架，但又不愿意主动沟通。
那你可以试试换个方式跟他说话。不要一上来就问他“你怎么了”，这样容易让他觉得被逼问。可以先找一个轻松的时机，比如说：“今天天气不错，要不要出去走走？”或者“我做了你爱吃的菜，一起吃点吧。”慢慢拉近关系，让他感觉到你的关心不是指责。
如果他还是不回应，那就需要更直接一点了。你可以告诉他：“我知道你最近很累，我也想多陪你，但有时候感觉我们之间好像隔了一层墙。”这样的话，既表达了你的感受，又没有给他太大压力。
你还记得你们刚恋爱的时候吗？那时候是不是特别喜欢聊天、分享生活？也许你们都需要重新找回那种亲密的感觉。可以试着一起做些小事，比如周末去散步、看电影，或者一起做饭。这些日常的小互动，反而能慢慢修复你们的关系。
如果你觉得沟通起来还是困难，也可以考虑找专业的心理咨询师聊聊。有时候，两个人之间的问题，外人看得更清楚。而且，心理咨询并不是一件丢脸的事情，它就像身体不舒服去看医生一样正常。
你有没有想过，他是不是也在为你们的关系担心？有时候，男人沉默并不代表不在乎，而是不知道该怎么表达。所以，别急着下结论，也别太自责。你们的问题，是可以一步步解决的。