你是不是有时候觉得，明明想好好沟通，可一到关键时刻就控制不住自己？其实很多人在婚姻里都会有这样的困扰。你说你学了一些沟通技巧，知道要冷静、不反驳，但一遇到她说“你从来不帮我”，你就忍不住顶回去，这说明你内心其实很在意她的感受，只是不知道怎么表达。
先别急着否定自己，问一句：你真的不适合结婚吗？不是的。婚姻本身就是一场学习，学会控制情绪、理解对方、表达自己，这些都是需要时间的。你已经意识到问题，并且愿意去改变，这已经是很大的进步了。
那具体该怎么做呢？你可以试着在吵架前做个小计划。比如，当她开始说“你从来不帮我”时，你先深呼吸三次，告诉自己：“我现在不能急着回应。”然后，你可以用平和的语气说：“我知道你觉得我做得不够，我很抱歉让你有这种感觉。”这样既表达了你的态度，又不会让气氛升级。
你也可以和她一起制定家务分工表，把每个人的任务写下来，这样就不会因为谁没做而产生矛盾。同时，每天留出一点时间，哪怕只有十分钟，聊聊彼此的一天，分享一下心情。这不是为了吵架，而是为了增进感情。
还有，别忘了多夸夸她。男人有时候会觉得“夸她会显得我软弱”，其实不然。真诚的赞美会让对方感受到被重视，也会减少很多摩擦。
你有没有想过，为什么每次她说“你从来不帮我”，你就忍不住顶回去？是因为你觉得自己被误解了吗？还是因为你害怕失去掌控感？其实，很多时候，我们的情绪反应背后，藏着更深层的需求。你可以试着问问自己：“我真正想要的是什么？”然后慢慢练习用更成熟的方式去表达。
婚姻不是一场战斗，而是一场合作。你已经在努力，那就继续往前走吧。你不是不适合结婚，你是需要更多练习和耐心。