你现在的状态，真的挺难的。面对婚姻危机，尤其是当对方说“想离婚”但又不真正想分开的时候，那种矛盾和无助感，确实让人心里特别乱。你提到他不愿意低头认错，也不愿意好好沟通，这说明你们之间的沟通模式可能已经出了问题。
先说一个点，你们现在的问题，其实不只是“离婚”这么简单。很多时候，婚姻里出现的“不想分开但又过不好”的情况，往往是因为双方在情绪表达上存在障碍。比如他冷着脸、找茬，其实是他在用这种方式表达自己的不满，而不是真的想解决问题。这种情况下，他不是不想沟通，而是不知道怎么沟通。
你可以试着从“换位思考”开始。每次他对你冷淡的时候，问问自己：“如果我是他，我现在的心情会是什么样的？”有时候，我们只看到对方的态度，却忽略了背后的情绪。他的敏感和逃避，也许正源于他过去的经历，而这些经历让他对婚姻充满了不安全感。
接下来，你可以尝试一些小改变。比如，不要每次都急着反驳他的话，先听他说完，再慢慢表达你的想法。你可以试试这样开头：“我理解你现在可能很烦，但我也有我的感受。”这样的表达方式，比直接指责更容易让他接受。
另外，你们可以一起安排一次轻松的约会，哪怕只是去公园散步或者看个电影。这不是为了立刻解决所有问题，而是让你们重新找回一点感情上的连接。记住，婚姻不是一场战争，它需要的是耐心和温柔。
如果你觉得现在很难自己处理，也可以考虑寻求专业的帮助。心理咨询师可以帮助你们找到更有效的沟通方式，也能帮你理清自己的情绪。
最后，别忘了照顾好自己。你已经在尽力了，但有时候，爱一个人并不意味着要一直忍耐。你值得被尊重，也值得拥有一个能好好沟通的伴侣。