你是不是太较真了？这个问题，其实很多人都会问自己。你说你们在一起两年多了，但因为一些小事就吵架，比如他晚回家几分钟，你就开始怀疑他是不是在外面有什么事。这听起来好像挺正常的，但你能意识到自己的情绪，说明你已经在思考问题的根源了。
那我们来聊聊，为什么你会这么敏感？有时候，不是事情本身有多严重，而是你对它的解读方式决定了你的情绪。比如他晚回家几分钟，可能只是堵车、工作忙，或者只是想多休息一会儿。可你一想到“他是不是在外面有事”，情绪就开始失控了。这种想法其实是一种“假设”，而假设往往会让事情变得更糟。
你可以试着问问自己：“我为什么会这么想？”是不是因为你曾经有过被背叛的经历？或者你对安全感的需求特别强烈？如果能搞清楚这些，你就能更好地理解自己，而不是一味地责怪自己“太敏感”。
那怎么改变呢？首先，你可以尝试在每次情绪上来的时候，先深呼吸几次，告诉自己：“我现在有点紧张，但我可以冷静下来。”然后，试着换个角度想：也许他真的只是累了，或者他没意识到这件事对你来说有多重要。
其次，和他沟通的时候，不要用指责的语气。比如说：“我知道你可能只是晚回来一点，但我真的很担心，希望你能提前告诉我一下。”这样表达，既表达了你的感受，又不会让他觉得你在攻击他。
你有没有想过，也许你们之间的沟通方式需要调整？很多时候，不是他不解释，而是他不知道该怎么说。你可以试着引导他，告诉他你希望他怎么做，而不是等着他猜你的心思。
如果你愿意，我们可以一起制定一个计划，比如每天花10分钟聊聊彼此的感受，或者每周安排一次“专属时间”，只属于你们两个人。这样不仅能增进感情，还能减少误会。
你觉得这个方法可行吗？或者你还有什么其他的想法？